Bra mellanmål efter träning

Nyttiga mellanmål vid träning Ska du träna? Se till att äta något både före och efter passet! Här får du tips på bra mellanmål som håller sig fräscha i träningsväskan hela dagen. 1 mättande mellanmål 2 Det är viktigt att vi får i oss något att äta direkt efter ett hårt träningspass. Ett mellanmål med både snabba kolhydrater och protein är att föredra då snabba kolhydrater tas snabbare upp av kroppen och proteinet är byggstenar för musklerna. Här är 6 matkombinationer med både snabba kolhydrater och protein. 1. 3 mellanmål innan träning barn 4 En balanserad och väl sammansatt kost gör att du mår bättre i vardagen samtidigt som dina träningsresultat får en riktig skjuts. Här tipsar vi om hur du ska äta efter dina löppass för att få ut så mycket som möjligt av träningen. Foto: Unsplash. 5 Mellanmål efter träning Oftast sätter vi oss inte ner och äter mat direkt efter träningen utan kan behöva något litet där emellan. Bra mellanmål efter träningen ger kroppen en chans till återhämtning. Musklerna är i ett nedbrytande läge (katabol) och behöver näring och vila. 6 Ät rätt efter träningen Tränar du nästan dagligen? Då bör du äta något direkt efter passet! Det främjar muskeluppbyggnaden samtidigt som du minskar risken för att bli sjuk. Tips: alla våra nyttiga mellanmål. 7 snabb mat efter träning 8 Cottage cheese med äpple & kanel. 9 Kvarg med banan & honung. 10 smoothie efter träning 12
bra mellanmål efter träning