Sömnbrist en natt

Sömnsvårigheter. Att då och då ha en natt med för lite eller ingen sömn är inte skadligt. Men om du sover för lite under en längre period och fungerar sämre i vardagen kan du behöva hjälp. Det finns behandling som fungerar. Det finns också mycket du kan göra själv för att sova bättre. Att vara ute och röra på sig kan göra. 1 kan inte somna fast jag är trött 2 Därutöver visar forskning att människor som lider av sömnbrist har en större risk att drabbas av en depression, ångest eller paranoia. Forskning visar även att sömnbrist kan medföra övervikt hos barn och vuxna. Det finns resultat som visar att för varje timme som din nattsömn reduceras ses en viktökning på 0,35 kg. 3 kan inte somna på hela natten 4 En enda natts sömnbrist skadar immunförsvaret Uppdaterad21 juni Publicerad21 juni En enda natt utan sömn ökar risken att bli sjuk. En ny svensk studie visar hur sömnbrist. 5 Men frågan är marig och eventuellt felställd. Sömnbrist handlar inte enbart om att räkna hur många timmar man sovit, eftersom sömnbehovet är individuellt och varierar under livet. Samtidigt – personer som sov mellan 6 och 8,5 timmar per natt hade enligt studier generellt sett inte en ökad risk för sjukdom eller ökad dödlighet. 6 Orsak till sömnproblem. Sömnproblem kan bero på olika saker: Stress och oro kan störa sömnen. Stress gör att nervsystemet ställer in sig på att du ska vara vaken, vilket gör att du får svårt att slappna av och somna. Din sömn kan bli ytlig och du kanske vaknar tidigt och har svårt att somna om. Läs mer om stress här. 7 långvarig sömnbrist symptom 8 Sömnsvårigheter. 9 Om dina känslor svänger lite hit och dit och du lättare blir arg, ledsen eller irriterad kan det också vara ett tecken på sömnbrist. 10 sömnbrist ångest 12
sömnbrist en natt